十堰东大肛肠医院：高考在即，如何养护好肠胃？

　　时间进入六月，炎夏来临，又是一年高考临近，对于所有考生来说，这每年一次的高考，是他们十多年辛苦学习的最后一次“总攻”。据调查显示，在考前有6成以上的学生都存在心理压力，在紧张的环境下这会直接或间接导致胃肠道神经紊乱，引发肠鸣、腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、头晕等一系列胃肠疾病，即考前肠易激综合症！

　　考前肠易激综合症会导致考生考前学习效率低下，考试期间的急性病症也极易引起发挥失常，让考生与理想院校失之交臂！

　　那么，备战高考，如何养护好肠胃呢？

　　高考注意事项：

　　1、保证睡眠充足：

　　每天应该睡足8小时，不要熬夜复习。

　　2、适当运动锻炼身体：

　　适当的运动，可以排解焦虑、紧张等不良心理状态。

　　3、饮食习惯不要有太大的改动：

　　为保证肠胃功能的稳定，饮食的习惯不宜考前改变，也就是说父母们不要给孩子今天吃这个，明天吃那个防止肠胃不习惯。

　　4、保持良好的情绪：

　　考生自己要保持乐观、稳定的情绪，压力大的话可以听听音乐、看看搞笑视频等，好好放松一下。父母也要帮着疏导，不要给孩子太大的压力。

　　在饮食方面应尽量避免以下食物：

　　1、尽量少食生冷

　　到了夏季，有些孩子会控制不住想吃各种生冷食物，比如凉拌菜、雪糕、冰淇淋等，稍不注意，就容易引起胃肠问题，建议家长在高考期间一定要言之以情，晓之以理，让孩子管好自己，少食或不吃生冷饮食。

　　2、忌食辛辣、高脂、油腻食物

　　高考前最好忌食辣子肉、火锅鸭、麻辣烫、火锅等重辛辣口味的菜品以及高脂油腻食物，尽量减少煎炒烹炸的烹饪方式，减少油条、动物内脏、高油脂的糕点等富含油脂的食物。

　　3、少吃海鲜类食物

　　少食像蟹、鱿鱼、花蛤、贝类等海鲜类食材。因为海鲜性凉，稍不注意，就容易引起胃肠道情况，一定要慎之又慎。

　　考前适宜饮食指南：

　　1、保证能量的充足摄入

　　碳水化合物是人体最主要、最经济的能量来源。考生要摄入足量的粮谷类食物，品种可选择平常爱吃的进行变换。

　　2、保证优质蛋白质的摄入

　　蛋白质是机体发挥正常生理功能、提高机体免疫力的物质基础。考前可以适量摄入优质蛋白，如鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐等，但不要多食，以免血液长时间留在胃肠道，降低大脑灵敏度，而影响考试成绩。

　　3、增加富含营养素的食物摄入

　　适当增加摄入富含维生素A、C、B族维生素以及铁等营养素的食物，比如动物肝脏、新鲜蔬果、奶类、坚果等，促进脑组织对氧的利用，还可以帮助消化，增加食欲。

　　4、喝足量的水

　　足量饮水保障大脑迅速恢复清醒状态，提高学习能力。考生应适当增加饮水量，并少量、多次饮水，不要感到口渴时再喝。

　　最后，希望各位考生家长在考前与考试期间，为孩子把好饮食关，关注孩子胃肠道健康，让孩子能够正常发挥，考出理想成绩。十堰东大肛肠医院在此预祝各位考生考试顺利，金榜题名！