碧生源告诉你让身体适应“瘦”的习惯

　　碧生源告诉你让身体适应“瘦”的习惯

　　很多减肥者都在苦恼，究竟怎么样才能让减肥不会反弹？其实答案也十分简单，碧生源健康专家提示大家，要遵从身体健康原则，不急功近利，让身体适应“瘦”的习惯，自然就会一直瘦下去而不会反弹。

　　保持合理的饮食习惯

　　人之所以会肥胖，最主要的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食，瘦下来了，但是过后恢复了之前的饮食习惯，就会摄入过量的热量，热量被转化为脂肪，导致人体肥胖，反弹率相当高。

　　每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分，方能保证机体的正常新陈代谢，因此不要长期单一地吃某种食物，只吃肉或者只吃蔬菜，都会影响人的健康以及减肥。

　　平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯，就应该好好为自己的饮食制定计划了。

　　注意清理肠道垃圾

　　人的肠道往往容易堆积毒素，这些毒素是万病之源，堆积的后果就是肥胖，皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌等症状。

　　注意肠道健康十分重要，对于减肥也有很重要的意义。一些有减肥功能的食品，也正是针对肠道代谢进行作用，来达到减肥目的，如碧生源牌常菁茶等。

　　随时记录减肥细节

　　每天随身带本笔记本，把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。

　　要是能坚持吃什么就记下什么的好习惯，就能很有效的转移注意力，帮助自己克制食欲。平时在家玩电脑、看电视的时候也是这样，对于这种小习惯千万不能偷懒。

　　每天就算记一点细微瘦身变化，累积下来一年也能达到惊人的效果。并且你能从中获得的，却远远不止这些。

　　不要熬夜，让身体有修复的时间

　　每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助于血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话，那你必须要保持体内的各项机能正常。

　　如果你经常熬夜的话，那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。想要调整好，你必须要改掉自己这个坏习惯。如果经常失眠，那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡，喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。